Вибір ідеального матрацу – тут поради для хорошого сну




 

Сон дає довгожданий відпочинок, перешкоджає захворюваням, сприяє творчості, дозволяє справлятися зі стресом і покращує працездатність. Щоб поліпшити якість сну, почніть з детального дослідження того, на чому спите.

 

Що впливає на якість сну?

 

Дотримуючись деяких корисних порад, ми можемо зробити реальний вплив на якість сну. Не забувайте спати 7-8 годин на день – це мінімум, який дозволить організму відпочити. Правильна температура в спальні також важлива (вона повинна бути трохи нижче, ніж в інших кімнатах), як і повністю затемнена кімната.

 

Ну і тепер головне в спальні – зручне ліжко з правильно підібрананим матрацом. Які бувають види матраців детальніше можна прочитати тут, на сайті представлено багато якісних моделей. При виборі матраца ми повинні пам’ятати, що хребет під час сну повинен бути рівним, м’язи повинні бути розслаблені, і всі частини тіла вирівняні і розслаблені.

 

матрац

 

Всупереч поширеній раніше думці про користь жорсткого матраца, багато вчених вважають, що занадто жорстка площина ліжка для людей з проблемами хребта, і дітям, які страждають деформаціями хребта шкідлива. Для таких людей є спеціальні медичні матраци, створені з використанням інноваційного волокна – надзвичайно еластичного синтетичного матеріалу, яке забезпечує чудову підтримку тіла під час сну. Його структура дозволяє повітрю вільно проходити  через матрац, що запобігає ріст бактерій, грибків і плісняви.

 

Як вибрати ідеальний для хорошого сну матрац?

 

Існує кілька способів вибору відповідної моделі матраца. Можна і треба читати статті з порадами на інтернет ресурсах, а також відгуки покупців про їхній досвід. Перевірений на практиці ефективний метод – це індивідуальне тестування матраців в салонах, там, де це дозволяють. Ми повинні трохи полежати на матраці, влаштуватися в улюбленому положенні, в якому ми засипаємо. Тобто зробити, так званий, «плоский тест». Лежачи на спині, постарайтеся покласти руку між попереком і матрацом. Якщо навколо руки занадто багато місця, це означає, що матрац занадто важкий, якщо ми не можемо її там покласти, тоді ми лежимо на занадто м’якій моделі.

 

Основою для хорошого матраца є система пружин, кожна з яких реагує індивідуально на форму тіла, завдяки чому матрац має набагато більше опорних точок. Крім того, на одній стороні є профільована латексна пластина, а з іншого – високоеластична піна. Обидві сторони забезпечують додаткову гнучкість і стійкість. Конструкція пружин дозволяє повітрю і теплу вільно циркулювати, що означає, що матрац «дихає» і пропускає випаровування тіла.