7 правил, которые помогут сохранить зрение




 

Сегодня люди всех возрастов, в том числе и дети проводят большую часть своего времени глядя в монитор компьютера или экран мобильных устройств. Такой образ жизни в первую очередь затрагивает зрение. Глаза человека испытывают предельные нагрузки в течение многих часов, что приводит к утомлению глазных яблок и появлению чувства сухости, дискомфорта. Незначительные на первый взгляд ощущения на самом деле являются серьёзными симптомами, которые сигнализируют о начинающемся ухудшении зрения.

Особенно важно сохранять зрение в детском возрасте, детей окружает действие многих факторов, которые негативно влияют на детское здоровье. Нужно знакомиться с информацией, которая помогает в предупреждении и профилактике болезней, связанных со зрением. Для родителей хорошим помощником станет портал о детском зрении, где есть много полезных советов, которые необходимо использовать для того, чтобы дети были здоровыми. Такая полезная информация нужна и врачам, и родителям, и их детям!

Как сохранить зрение

Для того чтобы сохранить здоровье своих глаз, не нужно прибегать к помощи дорогостоящих лекарств или использовать специальное оборудование. Достаточно внимательно ознакомиться с информацией и соблюдать несколько простых правил и тогда риск испортить свое зрение будет сведен к минимуму.

Несколько правил, которые помогут сохранить здоровье глаз:

  1. Чем больше человек проводит времени за монитором компьютера, тем чаще необходимо выполнять специальную гимнастику для глаз. В идеале каждые 30 мин. рабочего времени следует сделать перерыв, закрыть глаза, давая им отдых, затем выполнить комплекс упражнений. Такая разрядка не займет больше 2-3 мин.
    2. Рекомендуется организовать свое рабочее место таким образом, чтобы экран компьютера находился не менее чем в полумере от глаз пользователя. Естественное или искусственное освещение должно падать с противоположной от пишущей руки стороны.
    3. Использование солнцезащитных очков во время прогулок убережет сетчатку от вредного воздействия солнечных лучей, так как ультрафиолетовый спектр излучения оказывает негативное влияние не только на кожу человека.
    4. Правильное питание, залог здоровья для всего организма. Диетологи советую добавлять в рацион продукты, усиливающие кровообращение. Среди многих к таким можно отнести цитрусовые, различную зелень и крупы. От солнечных лучей защитить зрение помогут бобовые, любые орехи, морепродукты и нежирные сорта мяса. Эти продукты содержать большое количество цинка, который оказывает положительное воздействие на иммунную систему в целом и на глаза, в том числе.
    5. Следует тщательно следить за общим состоянием здоровья. Существует целый перечень заболеваний различной этиологии, которые в стадии обострения вызывают развитие глазных болезней. При наличии, каких-либо патологий в организме нужно обязательно посоветоваться с терапевтом и окулистом по поводу возможных осложнений.
    6. Женщинам, пользующимся косметикой, настоятельно рекомендуется следить за сроком годности применяемых средств. Состав косметических продуктов представляет благодатную почву для развития бактериальной флоры. Желательно не использовать препараты более 3 месяцев с момента вскрытия упаковки.
    7. Отказ от употребления табачных изделий без сомнения скажется самым положительным образом на здоровье глаз.

Воспитание привычек к активному и здоровому образу жизни положительно скажется как на общем самочувствии организма, так и на состоянии зрения. Соблюдение необременительных правил поможет сохранить глаза в отличном состоянии на долге годы.

При подготовке публикации были использованы материалы с сайта detskoezrenie.ru